幼児園からの食たより

　奥出雲町内の幼児園からの食のたよりをお届けしています。今月は馬木幼児園です。（詳しくは関連ファイルから）

今年度も「けんこう楽習塾」を開催しています

　奥出雲町では、国民健康保険にご加入している方を対象に「けんこう楽習塾」を開催してい ます。

　「けんこう楽習塾」では、株式会社さんびるの管理栄養士による栄養講座や、健康運動指導士による運動講座を受け、「お得に」「楽しく」健康づくりに取り組むポイントについて学んでいます。参加者は自分で目標を定め、専門家のアドバイスを受けながら意欲的に取り組んでおられます。

　教室は1月までの計10回を予定しており、今後はタンパク質や時間栄養学について、また毎回体幹トレーニングや有酸素運動などを行い、広く生活習慣病予防について学びます。

　途中参加や1回だけの参加もOKです！興味のある国民健康保険に加入の40～70歳の方は、役場健康福祉課までお問い合わせください。

 

　

9月は食生活改善普及運動月間です

　　厚生労働省では毎年、9月を「健康増進普及月間」及び「食生活改善普及運動月間」と定めています。

　　令和4年度のテーマは「食事を美味しく、バランスよく」です。

　　また、島根県では9月を「しまね☆健康づくりチャレンジ月間」とし、職場を中心とした取組を展開しています。

　　https://www.pref.shimane.lg.jp/life/kenko/kenko/chouju_info/kenkouzyumyouensinproject/?site=sp

　

     新しい生活様式　　 https://www.smartlife.mhlw.go.jp/pdf/plus1tool/reference.pdf　（9月栄養情報）          

　　職場以外の個人、家庭、地域の取組も大切です。

　　次の鳥上地区福頼自治会の健康教室の様子を参考に、何か+1　取り入れて健康づくりをしましょう。

福頼自治会の健康教室

　　福頼自治会の高齢者サロンは月に1回開催されています。9月は健康づくり推進員さんが　　　　

　　企画された「減塩について～塩分チェック

　　シートで考える～」というテーマで学習会が開催されました。　　　　　　　　　　　　　　　　

　　最初に保健師より、島根県や奥出雲町では脳血管疾患の方が多い傾向にあり、高血圧を予防することが大切であることを説明し、

　　続いて管理栄養士より、高血圧予防には、減塩が必要であることを伝え「塩分チェックシート」を使って自分の塩分の摂取状況

　　について見直しをしました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　「いきなり減塩を始めることは難しい。何かポイントがないか。」というご質問があり、

　　　「例えば、ラーメンの汁を半分残すことで－1.5gの減塩ができます。包装紙にそれぞれの商品の栄養表示があります。

　　　　便利なアイテムも活用を。」「また、醤油を「かける」から「つける」にして－0.3g　の減塩ができますし、減塩しょうゆ

　　　　等の便利なアイテムも販売されています。」

　　　このように、健康教室では、皆さんのちょっとした質問から、行動変容を促すきっかけとなり、心のハードルが下がるような

　　　お話をさせていただいています。

　　　今月は、食生活改善普及運動月間です。この機会にぜひ、マイナス1gの減塩にチャレンジしてみませんか。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（関連ファイル　島根県　今週の+1）

　　

　　　

毒キノコによる食中毒に気をつけましょう

　　秋になり、きのこ狩りの季節になりました。毒キノコの食中毒は毎年発生しています。

　　食用と判断できないキノコを絶対に「採らない」「食べない」「売らない」「人にあげない」ようにしましょう。（関連ファイル）